Testosteron sprawił, że w okresie dojrzewania na twojej klatce piersiowej pojawiło się owłosienie,  obniżył głos, osiągnąłeś dojrzałość płciową. Chociaż hormon ten najbardziej kojarzy się z męskimi cechami seksualnymi, nie należy zapominać, że ma także duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowanie mózgu.

Badania nad wpływem niskiego poziomu testosteronu na pamięć nie wykazały wprawdzie jednoznacznego ​​związku przyczynowo-skutkowego, niemniej z obserwacji wynika, że gdy poziom tego hormonu u mężczyzn wraz z wiekiem spada,  zmniejszają się również ich zdolności poznawcze. Bardzo często niedoborowi testosteronu w męskim organizmie towarzyszą: rozdrażnienie, spadek nastroju, pogorszenie się pamięci i koncentracji. Ponadto mogą pojawiać się również problemy z bezsennością, co z kolei prowadzi do uczucia permanentnego zmęczenia, a tym samym powoduje, że pogarsza się koncentracja i pamięć.

W sytuacji, gdy zaobserwujesz u siebie któryś z tego typu niepokojących objawów, warto umówić się na wizytę u endokrynologa, androloga lub urologa. Specjalista zleci wykonanie odpowiednich badań oraz przepisze właściwą kurację. Trzeba pamiętać, że leczenie za pomocą preparatów testosteronu może się obywać wyłącznie pod ścisłą kontrolą lekarza prowadzącego.

Rekomendacje dotyczące postępowania w męskim hipogonadyzmie, Postępy Andrologii Online, 2019, 6 (1) , 7–20

R. Krysiak, B. Okopień, A. Gdula-Dymek, Terapia testosteronem u pacjentów z andropauzą, Wiad Lek 2007; 60(7–8): 356–364

Pierwszy stopień otyłości brzusznej u mężczyzny rozpoznaje się, kiedy obwód w pasie przekracza 94cm.

Otyłość brzuszna jest uznawana jako pierwotna przyczyna powstania zespołu metabolicznego – poważnego schorzenia, które wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy i chorób układu krążenia.

Częstość występowania zespołu metabolicznego zwiększa się znacznie z wiekiem, od około 7% wśród dorosłych w wieku 20-29 lat do ponad 40% wśród osób w wieku powyżej 60 r.ż.

Zespół metaboliczny występuje u mniej niż 5% dorosłych mężczyzn o prawidłowej masie ciała, natomiast znacznie częściej wśród mężczyzn z nadwagą – 22% mężczyzn lub otyłością – aż 60% mężczyzn!

Czy zespół metaboliczny ma jakiś związek z poziomem testosteronu? Jak najbardziej! To związek naczyń połączonych! Niskie stężenie testosteronu jest charakterystyczne u mężczyzn z zespołem metabolicznym. Otyłość brzuszna prowadzi do obniżenia testosteronu poprzez zwiększenie aktywności aromatazy, enzymu, którego zadaniem jest przetwarzanie testosteronu w estradiol. Obniżone stężenie testosteronu prowadzi do odkładania się triglicerydów w tkance tłuszczowej jamy brzusznej i powstania otyłości wisceralnej.

Im grubszy mężczyzna, tym niższe stężenie testosteronu, a im mniej hormonu, tym więcej tkanki tłuszczowej, zwłaszcza zlokalizowanej w okolicy brzucha.

Otyłość nie tylko zwiększone ryzyko wystąpienia chorób, ale także najczęściej gorsza samoocena, a w ślad za nią – obniżona akceptacja ograniczeń własnego ciała.

M. Seifert, Z. Zdrojewicz, Otyłość a zachowania seksualne, Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii 2010, tom 6, nr 3

Zespół metaboliczny: mit czy rzeczywistość?, David C.W. Lau, MD, PhD, FRCPC, Kardiologia po Dyplomie 2010; 9 (1): 30-44

Otyłość brzuszna , Wikipedia, dostęp 26.11.2020 https://pl.wikipedia.org/wiki/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87_brzuszna

Siła tkwi w hormonach

Testosteron to bardzo ważny i zarazem podstawowy męski hormon. Należy do grupy androgenów i produkowany jest w jądrach. Wytwarzanie testosteronu kontrolowane jest z kolei przez hormon wydzielany przez przysadkę mózgową. Do istotnych funkcji testosteronu należy budowa masy mięśniowej. Gdy hormon ten utrzymuje się na właściwym poziomie tkanka mięśniowa zwiększa swoją objętość, wzmacnia się tężyzna fizyczna oraz wytrzymałość.

Warto zapamiętać, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się pozytywnie do utrzymania większej masy mięśniowej oraz masy kostnej u mężczyzn. Już jednorazowy wysiłek fizyczny nasila syntezę testosteronu i wzrost jego stężenia we krwi! (choć zmiany zależą od czasu trwania i intensywności wysiłku). U osób aktywnych fizycznie stężenie testosteronu jest podwyższone, czego konsekwencją jest również szybsza regeneracja mięśni w porównaniu do osób, które nie ćwiczą. Niestety wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia masy i siły mięśniowej oraz aktywności fizycznej.

Wyrównywanie niedoboru testosteronu u mężczyzn w starszym wieku korzystnie wpływa na poprawę jakości życia, zwiększenie pewności siebie, mniejszą drażliwość, poprawę nastroju. U około 60–70% mężczyzn stwierdza się wzrost libido, a poprawę funkcji erekcyjnej — u około 30–40%. Poprawia się jakość snu, powracają marzenia senne, zmniejsza się potliwość i uderzenia gorąca. Efekty te znacząco poprawiają jakość życia i stan emocjonalny mężczyzn. Stosowanie hormonalnego leczenia zastępczego testosteronem istotnie oddziałuje na metabolizm: wzrastają masa i siła mięśniowa, zwiększa się masa tkanki kostnej, poprawia się profil lipidowy, zmniejsza insulinemia i insulinooporność oraz masa tkanki tłuszczowej, a wzrasta beztłuszczowa masa ciała.

Zredukuj stres – zbudujesz mięśnie

U podstaw niedoboru testosteronu leży zaburzone wydzielanie innych hormonów. Należą do nich estrogen i kortyzol. O ile estrogen jest typowo żeńskim hormonem i występuje u mężczyzn jedynie w ilościach niezbędnych do zachowania płodności, o tyle kortyzol produkowany jest w sytuacji zagrożenia i stresu. Niestety, jeżeli organizm znajduje się w stanie ciągłego napięcia i przewlekłego stresu,  znacząco rośnie poziom kortyzolu, który z kolei staje się zabójczy dla obecnego w organizmie testosteronu. Dlatego warto zadbać o codzienny odpoczynek i poznać techniki relaksacyjne, które pomogą pozbyć się z napięć. A przede wszystkim – wysypiać się.

Odpowiednia dawka snu zapewnia organizmowi wypoczynek i daje energię niezbędną do prowadzenia regularnej aktywności fizycznej. Sen obniża poziom kortyzolu i wpływa dobroczynnie na funkcjonowanie całego organizmu.

Rabijewski M., Zgliczyński W., Zespół niedoboru testosteronu u mężczyzn w starszym wieku, Gerontol. Pol. 2010; 18, 1: 1–9

Morawin B., Rola testosteronu w regeneracji mięśni szkieletowych po wysiłku fizycznym, Rocznik Lubuski Tom 40, cz. 2, 2014

Krajewska O., Wpływ długości i jakości snu na parametry antropometryczne, metaboliczne i ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2017, tom 8, nr 2, 47–54

Testosteron to hormon odgrywający kluczową rolę w dbałości o zdrowie i kondycję mężczyzny. Działa jak paliwo, które dodaje energii, odżywia mięśnie, wpływa na wygląd fizyczny i popęd seksualny. Obniżający się poziom testosteronu może zaburzać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, a to z kolei może mieć długofalowe negatywne konsekwencje związane z pogorszeniem jakości życia w wielu obszarach. Na co warto zwrócić uwagę?

Spadek poziomu energii

Jednym z subtelniejszych skutków ubocznych niskiego poziomu testosteronu jest obniżony poziom energii. Jeśli mózg nie otrzymuje odpowiedniej dawki hormonów i substancji chemicznych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania, będzie działał wolniej i z większym wysiłkiem. W rezultacie możes zacząć zauważać, że masz coraz mniej energii do wykonywania codziennych czynności, a także to, że tracisz motywację do działania. Zmęczenie i niska wytrzymałość mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń fizycznych, co w efekcie powoduje rezygnację z nich, a tym samym sprawia, że zaniedbujesz się kondycyjnie i tracisz witalność.

Utrata masy mięśniowej

Testosteron ma wpływ na budowę i tworzenie masy mięśniowej u mężczyzn. Jeśli jego poziom w organizmie spada, kontrolę przejmuje inny hormon – estrogen, który sprawia, że masa mięśniowa zaczyna zamieniać się w tłuszcz. Testosteron odpowiada za wytwarzanie białka będącego budulcem dla mięśni, dlatego gdy jego ilość jest zbyt mała, organizm zaczyna rozkładać tkankę mięśniową zamiast ją budować. Jeśli pomimo regularnych ćwiczeń dostrzegasz ubytki w masie mięśniowej, przyczyną może być właśnie spadek testosteronu. Przywrócenie jego optymalnego poziomu w organizmie pomoże ci odzyskać utraconą masę mięśniową.

Przyrost masy ciała

Ponieważ testosteron odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu energii i budowie mięśni, przyrost masy ciała staje się naturalnym zjawiskiem, gdy spada poziom tego hormonu. Testosteron bezpośrednio wpływa na męski metabolizm, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowej wagi.

Gdy poziom testosteronu zmniejsza się, metabolizm staje się mniej skuteczny w rozkładaniu nadmiaru energii magazynując ją w postaci tłuszczu.

Zmniejszenie popędu seksualnego

Obniżony popęd seksualny jest jednym z najbardziej dotkliwych dla mężczyzn objawów zbyt małej ilości testosteronu w organizmie. I chociaż testosteron nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na męskie libido, niski poziom tego hormonu może mieć w tym przypadku kluczowe znaczenie. Konsekwencjami tego stanu są najczęściej: zaburzenia erekcji, rzadsze poranne erekcje, mniejsza częstotliwość myślenia o seksie oraz ogólne niezadowolenie z aktywności seksualnej.

Pamiętaj, że mimo, iż Twój organizm może wraz z upływem lat w sposób naturalny wytwarzać coraz mniej testosteronu, nie oznacza to, że musisz skazywać się na życie z niskim poziomem energii,, rozszerzającą się talią czy spadającym libido. Istnieją sposoby które mogą pomóc przywrócić organizmowi naturalne, zdrowe ja. Nie pozwól, aby niski poziom testosteronu spowalniał twoje życie i odbierał radość z bycia mężczyzną niezależnie od wieku w jakim jesteś.